Par- och Relationsterapi
“Ge mig sinnesro att acceptera det jag inte kan förändra(den andre/a), mod att förändra det jag kan (mig själv), och insikten att förstå skillnaden.”
Medveten kärlek och ansvar
En medveten relation bygger på ansvar, gränser och frihet.
I hjärtat av medveten kärlek ligger insikten att ingen annan än vi själva är ansvariga för hur nöjda eller missnöjda vi är som vuxna. Att acceptera både dig själv och den andra personen som dem ni är skapar grunden för att utvecklas tillsammans och göra medvetna och meningsfulla förändringar i relationen.
Gränsers roll och betydelse
Vuxna relationer behöver och frodas av gränser. Endast det som är åtskilt kan verkligen förenas.
Två medvetna, vuxna individer kan skapa ett sant och kärleksfullt "Vi". När gränserna är tydliga möts vi på ett gränsöverskridande, inte gränslöst, sätt och skapar en gemensam, trygg och hållbar grund för livet tillsammans.
Att stå i din egen vilja
Att kunna stå i sin egen vilja utan skam eller skuld är avgörande i en kärleksfull och trygg vuxenrelation.
Att på djupet både känna och förstå att när du tar ansvar för både din vilja och dina egna behov, så är det inte emot din partner. Tvärtom, detta gör att båda parter kan växa individuellt samtidigt som de förblir sammankopplade.
Anknytnings-mönster & Intimitet
Strategier för anknytning i barndomen
De strategier vi utvecklar i barndomen för att bli mottagna och omhändertagna av våra föräldrar/omsorgspersoner lämnar ett djupt avtryck på vår personlighet.
De fyra huvudsakliga anknytningsmönstren är:
• Trygg
• Otrygg-ambivalent
• Otrygg-undvikande
• Otrygg-desorganiserad
Bindningsmönster i vuxna relationer
Dessa mönster aktiveras särskilt i nära och intima vuxna relationer.
Tidig anknytning påverkar vår förmåga att ge och ta emot kärlek, samt vår förmåga att visa både sårbarhet och styrka i kontakt med en annan person.
Att uttrycka kärlek, vilja & behov
”Förmågan att uttrycka både kärlek, vilja och behov är grundläggande i en medveten relation. Sann kärlek är varken begränsad eller begränsande. Sann kärlek är att inse, känna och uttrycka att jag älskar dig mer än jag behöver dig.”
— Beata Engellau
Frågor att överväga före parterapi
Finns det en genuin, kärleksfull välvilja gentemot dig själv såväl som din partner?
Vad stärker välviljan och vad försvagar den för var och en av er?
Vad triggar dig i din partners beteende? Och varför?
Vem är jag i relationen och trivs jag med den roll jag har tagit/fått eller vill jag förändra den?
Vad skulle jag kunna ge mer av som jag vet skulle förbättra vår relation?
Vad skulle jag kunna göra mindre av som jag vet skulle förbättra vår relation?
Vad längtar jag efter i relationen och varför?
Påbörja det arbete som betyder något.
Boka ditt 15-minuters introduktionssamtal och se om detta känns rätt för dig.
